Opter pour une alimentation saine est important en hiver. Misez sur des aliments riches en vitamines et minéraux pour renforcer votre système immunitaire. Les fruits et légumes de saison, comme les courges, les choux, les oranges et les clémentines, sont vos meilleurs alliés.
Pour autant, ne vous interdisez pas quelques plaisirs de temps à autre, en faisant tout de même attention aux excès pendant les fêtes !!!
Le froid et l’humidité peuvent rendre l’exercice physique moins attrayant ! Pourtant rester actif est crucial pour votre santé. Un ou deux footings par semaine (pour les plus sportifs), de simples promenades dans le quartier, ou même les très à la mode séances de yoga à la maison peuvent faire une grande différence. L’activité physique régulière améliore la circulation sanguine, renforce le système immunitaire et booste le moral. Sans compter qu’il sculpte le corps !
Le sommeil est encore plus important en hiver. Le corps a besoin de repos pour combattre le froid et les fichus virus qui pullulent ! Privilégiez une routine de coucher régulière pour améliorer la qualité de votre sommeil. La tisane du soir peut être également un bon allié assoupissant ! Si ça ne fonctionne pas, essayez de regarder 2 épisodes de la série Inspecteur Derrick !
Avec le froid, nous passons forcément plus de temps au chaud, à l’intérieur, il est donc important de s’assurer que l’air de votre home sweet home est sain. Utilisez des humidificateurs si l’air est trop sec, et veillez à aérer régulièrement pour renouveler l’air.
Le contact social est crucial pour le bien-être mental. Bien que les soirées barbecues soient encore lointaines, continuez à rencontrer des amis ou de la famille régulièrement, participez à des activités collectives. Vous pouvez même échanger davantage avec vos voisins ! Le froid est parfois bon pour le lien social !
Bon hiver et très bonnes fêtes à tous !